好的，现在我来为大家谈一谈日本明星吃中式早餐的问题，希望我的回答能够解答大家的疑惑。关于日本明星吃中式早餐的话题，我们开始说说吧。
文章目录列表:
1.中式早餐、日式早餐和西式早餐怎么做？
2.留学澳洲、日本、美国的一日三餐
3.为什么日本这么多好吃的东西，日本人却很少有肥胖的人？
4.早餐都有哪些种类
5.钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗？
中式早餐、日式早餐和西式早餐怎么做？
1、鲜果玉米片
材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
作法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。
2、烤土司
材料：土司面包片
作法：
1.用烤面包机或烤箱，将土司烤至两面金黄即可取出食用。
2.可抹上奶油或果酱增加土司的口感
3、沙拉面包盒＋鲜果汁
材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙
作法：
1.小黄瓜洗净、切丁，加入半大匙盐腌5分钟，然后用冷开水冲净，沥干。
2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后，与小黄瓜混合，再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。
3.将土司放平，放入少许沙拉后，盖上另一片土司，并用碗扣出圆盒状，修掉四周硬皮即成。
4、奶酪生菜番茄三明治＋一杯奶
材料：全麦面包2块、低脂奶酪1片、番茄1个、生菜适量。
做法：先把番茄、生菜清洗干净，然后，番茄切片，生菜切丝，把低脂奶酪片、番茄片及生菜丝放在一块面包上，最后，把另一块面包放在上面，即成。倒一杯低脂奶。
5、香蕉提子干牛奶粟米片
材料：无糖粟米片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1支、提子干适量。
做法：先把香蕉切片，然后把鲜奶倒进粟米片中，再加入香蕉片和提子干，即成。
去超市买日式味增汤的汤料粉，开水一冲就是了。然后白饭加一枚鸡蛋，日本人生着吃鸡蛋，你不习惯的话可以做荷包蛋。
如果你买不到汤料粉，可以直接买味增，然后做汤的时候就是一碗水烧开，加一勺味增，按照自己的喜好加入海带或者豆腐小切块，即可！
味增是豆类做的，鸡蛋也营养丰富，可以保证你的营养！
早餐是一天中最重要的一餐，必须包括淀粉，蛋白质，维生素，脂肪等营养。可以吃些燕麦，蛋白或豆浆或牛奶（酸牛奶是最好的），水果是必须的啊，除此之外，还可以吃适量的坚果，这样吃早餐的话，保证你一天精力充分哦 ！（我是学食品的）
希望能满意
留学澳洲、日本、美国的一日三餐
ちょうしょく
罗马音：Chō shoku
释义：
1、朝食、早朝、朝食とも呼ばれる朝食は、朝の食事を指します。早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。
2、朝食はシリアルに基づいている必要がありますが、牛乳やおridgeなどを追加できます。もちろん、どんな种类の人でも、塩辛い食べ物には危険な物质が含まれている可能性があるため、朝食は塩辛い食べ物を食べることを提案しません。早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质。
扩展资料
性质：
1、ぱりっとしたソーダクラッカー、パン、その他の乾燥食品は、朝食には使用しないでください。1晩の消费により、さまざまな消化液が分泌されています。酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
2、朝食は日中に脂肪になるのが最も难しい食事なので、必ず主食を摂るようにしてください。 朝食によって供给される热量は1日の30％を占め、主に主食から供给されます。 炭水化物の主食が不足すると、栄养不良を引き起こす可能性があります。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。
3、朝食前に温水を饮み、夜の睡眠の後、人々は尿、皮肤、呼吸から多くの水と栄养素を消费し、起床後は生理的に水不足の状态になります。早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
为什么日本这么多好吃的东西，日本人却很少有肥胖的人？
同学们到了国外留学，不少人首先感到意外的是?家?里都是电炒灶，没有天然气(只有饭店才用天然气，有些城市华人开的店里有小罐天然气出售)。这真是让听懂惯中餐的中国学生很不习惯，电炒灶做西餐还凑合，做中餐实在太不给力了。 到超市一看，东西倒未必比想象的贵，但对吃惯中餐的同学来说，可选择的食物实在有限，要吃中餐，还得去华人或东南亚裔人(越南人、泰国人等)开的小便利店，同学们会找到面条、速冻饺子、方便面甚至火锅底料等，大城市，如悉尼的华人聚集区，会有华人开的大中型农贸超市，每天中国人来人往，都有点回到中国农贸市场的感觉了，每每都会满载而归。
赴澳大利亚读书的李清曦同学，是这样描述自己刚出国，头几天的一日三餐的：
我这三天，一日三餐，全吃方便面，为了省钱，每次只吃一包，还打上一个鸡蛋(澳洲的鸡蛋比国内的个头儿要小)。对在家里一顿饭能扒两盘菜的我来说，这点饭哪能扛到下一顿?所以，尽管什么都没干，但肚子很快就饿了。由于舍不得花钱的心理作祟，我只能咬牙抵抗着饥饿。
方便面实在吃腻了，便去街上吃一顿麦当劳。那顿麦当劳还是晚上麻烦一个同学和我一起去买的，因为我还不认识路。路上，我问了一些基本的单词，比如说?厕所?一定要叫?Toilet?。我问是否可以叫WC时，她嘲笑道，那是很早以前的叫法了，而且你要是说WC的话，有人会认为是洗衣房之类的地方。吃麦当劳的时候我还是舍不得花钱，只要了一个small size**ig mac meal(小号的巨无霸套餐)，说实话，根本吃不饱。
在国外，早餐通常是Toast(吐司面包)、Cheese(奶酪)、Bacon(培根)、Milk(牛奶)，吃饭了一天不饿，午餐不少同学索性不吃，或是用饭盒带点自做的饭菜到学校用微波炉热一下。晚餐英语叫dinner，有?正餐?的意思，是一天中最正式的一顿饭。
当然，也不能老吃方便面和麦当劳，要省钱又有营养，还是自己做饭。李清曦同学说：
做饭的时候，通常是房东做好后，我再上手。因为我只做一道菜，往往人家一家人还没吃完，我这边就做熟了。这时，房东便会让我同桌就餐。看看人那一家子的?满汉全席?，再瞅瞅我的?一盘渣?，我实在难受?有点嘴馋，又有点自卑，更后悔不该与人家同桌。
以后，我总是避开房东一家的做饭时间，听他们一家进了餐厅，我或在自己的屋里看会儿书，或坐在客厅里看电视，坚决不再和他们同餐。往往都是听到他们收拾完饭碗以后，我才开始做自己的饭。
唉!大部分小留学生在别人家里住，受点苦是难免的。
自己做饭，自己买菜，这才真正知道了?不当家不知柴米贵?的道理。到了超市，什么都舍不得买。米买最糙的，肉买一小块，当然国外也有便宜的东西，如土豆、洋葱、西红柿、鲜奶等。李清曦同学就说，到了国外才知道什么叫?鲜奶?，在国内喝的牛奶相比之下简直是白开水。蔬菜也多无化肥，无污染。肉类中最便宜的是鸡肉，华人便利店里有涮锅用的羊肉类，但不知道为何不如国内好吃。
如果上街，麦当劳、肯德基、必胜客都有，而且也不贵，但似乎也没有国内的好吃。卖快餐的快餐店和华人小餐馆，是留学生们改善生活时偶尔的去处。豪华大店太贵了，一般人不敢问津。
当然，若是家里很有钱，银行卡上的资金源源不断地补充进来，那就可以住进学校提供的学生宿舍里，一人一间，当然费用也不是一般家庭所能承受得了的;即使住在别人家里，也可以天天去饭店享用美餐，还可以天天叫中餐，国外叫餐是要付小费的，不便宜。
出国后首先遇到的困难就是一日三餐，这是让许多中国学生始料不及的，故而也就留下了深刻的印象。留学英国的鲁毅同学说，初到英国，厨艺比英语进行快。很简单，一天不说英语，no problem;一天不吃饭，no way!出国后第一个中秋节，几位中国学生费了一个半小时做了一顿饭，他说：
看着我们花了一个半小时做的一桌子饭菜，每个人心里都会有不同的感受，是啊，我们自己学会做饭了!是的，对于我们这一代学生来说，这或许是比学习更为困难的挑战。试想，十二年的寒窗生活，我们不需要洗衣、买菜、做饭?我们唯一需要做的就是读书、学习。可是，出国了情况就完全不一样了：没人会再给你做饭、洗衣;没有人会告诉你每天要做什么;没有人会管你是不是健康，是否需要帮助。不是人情冷漠，而是每个在国外读书的中国留学生都是在挣扎，在生活的困难中挣扎，在学习的压力下挣扎。还有，在白人或有或无的discrimination中挣扎!
想想我们刚到英国的那几天，不知道到超市怎么买东西，因为关于菜的单词没学过几个。也不会煮饭，这里的大部分厨房里没有用天然气的炉子，有的只是电磁炉。开大了，东西下去就糊了;开小了，煮好久都不熟。没有抽油烟机，一不小心折腾的厨房里都是烟的时候也就是火警报警的时候，接着所有的学生都必须离开住所，消防车会在五分钟之内赶到，然后会给这个flat的学生进行我们在国内从来没有接触过的消防培训!哈，一顿饭的最高纪录是吃了四个小时，其中只有半个小时是在吃，其他的时间都是在处理各种各样奇怪的事。
到日本留学的张昊同学，初到日本第一周，吃光了从家带来的紫菜汤包这位女生说：
初到日本的第一周，我吃了整整七天的紫菜汤面条，家里带来的紫菜汤包，外加超市里100日元左右一袋的面条。之所以这样，并非我不懂做菜，而是基于对日本高昂物价的心理恐惧。逛超市的时候看到任何一样物品的标价我都不自觉地将其换臬成人民币，然后打个寒颤，心里告诉自己是来这儿学习的，要有吃苦的准备云云。到了第八天，在与一位湖南的学姐有了短暂的生活交流后，我被告知其实精打细算也能吃好，这才有了购买肉类和水果的勇气。再过了几天，我宿舍的简易厨房里已经整齐地排列着酱油、醋、麻油、糖、盐、味精，我开始两菜一汤地像模像样地过起了日子。
当然，还有不少同学的一日三餐主要吃学校提供的食品。从南师大附中到美国爱荷华的达文波特北部高中就读的朱皓康同学就是如此，他说，他到美国后的第一印象就是饮食的差异。以家庭饮食为例，美国家庭的早餐一般是几片烤面包，外加火腿片和培根，一杯冷牛奶泡干麦片，还有一些水果。相比国内以稀饭为基础的?热餐?，美国家庭的早餐?冷?了许多。学校虽然也有早餐，但算是额外的服务，并不是学校食堂的主要经营项目。以他就读的达文波特北部高中为例，早餐每天都是固定的：冷牛奶、干麦片、水果、蛋糕。太单调了，连国内清晨小区门口的早餐摊子都比不上。
美国高中午餐的各类当然相对丰富，每天会有不同的食物供选择，甚至还有?中餐?。朱皓康同学说：?刚开始当我得知北高中有中餐时，我一度欣喜不已。但是而对仅有炒饭和炒面两项选择时，我有点失落。当我第一次尝试时，我知道美国人对于中餐的理解和我们在国内餐馆里享受的美食完全是两个概念。美国的中餐可以概括为两个字?油腻。因为美国人喜欢甜食，所以很少有中餐不是甜得发腻的，而油炸食品也是美国快餐的代名词，所以高油脂的普通中餐确实让我望而却步。北高的中式炒饭搭配有?春卷?和?饺子?，但是同样的名字，在美国学生的饭碗里却完全变了样：?春卷?是油炸面皮包奶油，?饺子?也同样如此。我在第一次选择中餐后就再也没有进行第二次的尝试了，确实难以下咽。?不少同学也吃不惯学校的饮食，中午一般都是来到Subway校园店铺，选择三明治。朱皓康同学的三明治一般选择全麦面包加火鸡肉片、奶酷丝、生菜、西红柿和一点橄榄油，然后再选上一杯低脂牛奶，加上买牛奶送的水果，这三样就是他的午餐了。2010年时，这么一顿午餐大约合人民币16元左右。16元人民币在美国买的午餐确实比国内同等价格要少很多。
午餐时间除了填饱肚子的目的外，还是大家一起交流和建立友谊的绝佳时机，很多好朋友就是在餐桌上认识的。在午餐时间，站在偌大餐厅的任意一个角落都看到学生们交头接耳，听到他们的欢声笑语。在尽享盘中午餐的同时，不同课程的朋友们可以利用这个时间好好聊聊学校生活。同时，为了保障学生的安全，在餐厅里有四五个老师值班。而当学生吃完饭离开食堂时，在出品附近还有两个配有荷枪实弹的当地警察。因为美国政府有规定，在一定数量人群聚集区域都需要有警力维持秩序，防止意外。
晚餐，可以回到寄宿家庭吃，也可以到街上的快餐店吃，还可以自己买食材做着吃。这里就不详述了。
早餐都有哪些种类
在日本少吃、多运动，几乎成了所有人共同信奉的戒律。刚到日本的时候，很多人最不习惯的就是日本人极少打车。步行半小时，打车十分钟的路程，他们一定会选择步行。再远一些，也会优先考虑电车、自行车，而非出租。一方面是日本打车费用很高，另一方面是在日本人们都非常喜欢运动。
管住嘴，迈开腿，就是这朴素的自律行为，让美食当前的日本人，依然能保持良好身材。日本人本身就是非常的自律。据说，日本厚生劳动省甚至对企业主颁布法律，要求严查员工腰围超标。可见日本人对于身材是多么的看重了。
至于红肉、糖果、饼干这些高热量、易饱腹的食品，日本家庭买的很少，这一类的食物添加品最容易导致肥胖。除了历史和客观原因外，日本人觉得吃的东西一定要注重搭配和多样化，且过于浓厚复杂的加工会破坏食物的本味和颜色卖相。总而言之，少调料、小份装、重搭配的日料烹饪观，极大地降低了肥胖的风险，影响着日本人的身材，带便当到学校去吃 。
看过日剧的朋友一定知道，日本的学生经常会自己带便当到学校，所以相较于天天吃外卖来说，日本人的饮食非常健康。外卖里面的添加剂含有大量的使人变得肥胖的添加剂。而且日本人吃东西都是很小的一份，他们更注重的是食物的本味，对于吃东西的量也是适度。
钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗？
早餐都有什么种类
1.中式早餐
大家都知道，都说中国早餐的餐桌是豆浆油条。其实不然，在一般家庭里，早餐种类也是很多的，比如包子、馒头、油条、饼等等还可能有这种自己家做的有些种类的粑粑等，吃这些东西肯定要配上粥的，粥那更多了，普通白米粥、清热的绿豆粥、滋补的红豆小米粥、美味的八宝粥等等吧!相信大家家里的冰箱里肯定备各种食材熬制成粥的吧。
2.美式早餐
不得不说他们美国人的早餐种类也是繁多的。一顿就包括了蛋类、肉食类、谷物粥类、麦片等，怪不得又叫全早餐。小可爱们都看过美国好莱坞大片，应该也看到了美食早餐。他们拿着刀叉，一个盘子再有一杯咖啡、牛奶或者是茶。一般常见的土司面包，自己加果酱或黄油，再有煎蛋、香肠，有时候会再有小水果或者蔬菜什么的。不过和我们一样的是大体差不多，但是都很多变的。
3.日式早餐
日本虽然国土较小，物质不丰富，但是他们的生活是很精致的。在日本早餐店肯定都有味增汤，他们的传统早餐就是米饭味增汤还有腌菜甚至还有烤鱼。同时纳豆、乌冬面、蔬菜沙拉甚至连牛肉盖浇饭、猪肉盖浇饭都是早餐。
虽然生活水平的提升，我们的餐桌也越来越丰盛。以前想都不敢想的东西，现在就已经想吃多少就吃多少了。但是吃得好，并不代表吃的健康，所以健康饮食的理念，就变得越来越热门了。钟南山和张文宏都表示，牛奶是个好东西，应该每天都喝牛奶。其实我个人也是非常认同这个观点的，为什么这么说呢？因为牛奶营养非常丰富，是最好的饮品之一。那么应该每天早上都喝牛奶吗？
其实我觉得，牛奶虽然是好东西，每个人都应该喝，但是什么时候喝真的没有规定。对于早上习惯吃中式早餐的人来说，早上喝牛奶有点显得?不伦不类?，毕竟牛奶和其他中式早餐不是那么搭调。如果你是这种情况的话，没必要非要早上喝牛奶，可以改在下午或者晚上喝，效果也是一样的哦。如果你喜欢吃西式早餐，那么每天早上喝牛奶，就很合适啦。牛奶面包加个鸡蛋，营养又健康，而且还很方便呢。
其实牛奶并非只有早上喝才好，什么时间喝都是可以的。比如有的人下午容易肚子饿，这个时候喝一杯奶，吃几口小零食缓解一下饥饿，也是非常好的哦。牛奶这个东西，并非只能当主食，当下午茶也是很不错的。如果觉得纯牛奶当下午茶很单调，可以考虑喝酸奶，口感更好，而且对肠胃也不错。除此之外，晚上喝牛奶效果也非常好。有一段时间我睡眠不好，所以我妈妈就经常晚上给我热小半杯牛奶，说是可以改善睡眠。我觉得晚上睡觉前喝点牛奶，睡眠质量真的有所提升哦。如果你也有睡眠问题，不妨试试晚上喝牛奶，没准真的有效果呢。
其实正常来说，人每天喝两杯牛奶就够身体所需了。所以如果可以的话，最好早上一杯，晚上再来一杯。通过喝牛奶来补充钙质，比吃钙片效率要高很多。因为牛奶中的钙质特别好吸收，大部分都能被身体吸收，而钙片就不一定了。正常的成年人，每天喝两杯牛奶，就足够了。但是对于青少年或者孕妇来说，两杯还是有点不足，可以考虑多喝一点点。
牛奶真的是个好东西，如果没有严重的乳糖不耐受的话，一定要尝试一下。中国人的饮食中，蛋白质的含量其实是偏低的，所以通过牛奶来补充蛋白质，是非常好的。日本从普及喝牛奶以后，国民整体身高都大幅度提升，足以证明优质蛋白质和钙的补充，对身体的影响了。为了自己的身体健康，开始每天喝牛奶吧！当然，牛奶什么时间喝都可以，没必要非得是早上哦。
关于本次日本明星吃中式早餐和（日本明星吃中式早餐视频）的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
